ЭМОЦИИ
Гнев: раздражение, стресс, ярость
Гнев, раудра, пребывает в каждом. Это самая распространённая раса, но, вместе с тем, самая нежелательная. Лишь немногие полностью свободны от гнева. А многие охвачены гневом всё время. Гнев, как и страх (бхаянака), развивается из незащищённости, представляющей собой основную проблему человечества. Гнев в основном – это реакция на чувство беззащитности, подогреваемая разочарованием, критикой или угрозой. Сильные личности не поддаются гневу быстро, потому что они обладают внутренней верой в себя при урегулировании сложных ситуаций. Люди, не обладающие такой уверенностью, поддаются гневу гораздо быстрее из-за более сильного чувства незащищённости. Они боятся, что не смогут совладать с трудными ситуациями. Гнев как таковой – признак слабости.
Гнев часто происходит от ущемлённого эго. Он возникает, когда наши таланты не оценены или наши ожидания не оправдываются. Например, когда одного человека предпочитают другому, у последнего может возникнуть чувство обиды и злобы. Если бы всё зависело только от нашего ума, мы не оставались бы разгневанными более пятнадцати минут, потому что ум по природе своей нестабилен и изменчив. Но если наше эго принимает ситуацию всерьёз и чувствует себя ущемлённым, наш гнев становится более продолжительным.
Самый безобидный вид гнева проявляется тогда, когда его причина непосредственна. Он вспыхивает и быстро проходит, например в ситуации, когда кто-то пытается пройти без очереди. Продолжительный, мучительный, переходящий в негодование гнев – это самый худший вид гнева. Он живёт и растёт внутри нас, вызывая умственные, эмоциональные и физические проблемы. Продолжительный гнев, смешанный с отвращением (вибхатсья), – это ненависть. Она заставляет нас сосредоточиваться на отрицательных качествах других и игнорировать их хорошие качества.
В одной из историй о гневе рассказывается о человеке, которого ранили ножом во время драки. Он решил не давать своей ране зажить до тех пор, пока не отомстит обидчику. Подобным образом, гнев может поддерживаться и сохраняться, если позволять интеллекту анализировать, а уму – муссировать историю оскорбления, тем самым снова и снова переживать данную ситуацию. Такой искусственно поддерживаемый гнев переходит в затаённую злобу, представляющую собой один из видов психического заболевания. Крайние примеры затаённой злобы – семьи, продолжающие кровную вражду на протяжении нескольких поколений, или целые сообщества, никогда не прощающие обиды и таким образом надолго сохраняющие конфликт.
Управление гневом
Гнев невозможно устранить полностью, но его можно преобразовать и перенаправить в конструктивное русло. Он может быть использован в качестве источника энергии и творческой активности. Гнев консолидирует и поднимает людей на борьбу с несправедливостью. Когда Ганди путешествовал по Южной Африке, он пришёл в ярость от английского чиновника, приказавшего высадить его из поезда. Его возмущение росло, но он направил его на стремление изменить законы и общество.
Гнев подогревает эго: чем злее мы становимся, тем больше мы говорим «я» и «мне», а не «вы» и «мы». Наш интеллект отключается, и мы утрачиваем контроль над тем, что хорошо, а что плохо. Когда мы охвачены гневом, мы можем проявлять свою ярость, подобно артистам на сцене. В такие моменты полезно осознавать, что мы захвачены нашими эмоциями, и по возможности дистанцироваться от своих чувств. Наблюдение за гневом помогает немедленно заметить его и предотвратить разрушительное воздействия. Для этого мы должны быть всегда начеку, избегать лени и тупости, в том числе употребление наркотических средств.
Гнев оказывает сильное воздействие на биохимические процессы организма. Он создаёт жар, сухость и закисление в организме. Наше дыхание становится более частым и поверхностным, голос – громким и резким. «Химия тела» подогревает гнев, он растёт и повторяется вновь. Когда мы чувствуем, что начинаем злиться, нам следует обратить внимание на своё дыхание и, если это необходимо, замедлить его. Можно пожевать кардамон, совершить прогулку, выпить воды или умыть лицо, руки и ноги.
Гнев разрушителен. Когда он удерживается внутри и подавляется, он медленно поедает нас. Внешнее проявление гнева – обычное явление, но во многих ситуациях оно неприемлемо. Например, когда мы злимся на начальника, то не можем свободно излить свой гнев, чтобы не навредить карьере. Мы вынуждены сохранять приличие. В этом случае можно ненадолго выйти и умыться. Если после этого мы займёмся чем-то другим, через несколько минут химия нашего тела изменится, и риск пагубного срыва уменьшится. В долгосрочной перспективе мы должны найти способы выразить свои боль и чувство несправедливости, вызвавшие гнев, непосредственно своему начальнику, психотерапевту или другу, которому доверяем.
Когда у нас появляется возможность сообщить обидчику о своём недовольстве, но мы видим, что он игнорирует нас, мы вправе сделать вывод, что обидчик заслуживает наказания. Но не следует наказывать его самостоятельно. В своё время кто-нибудь преподаст ему необходимый урок. Это закон естественной справедливости: плохие поступки всегда приводят к накоплению дурной кармы. Вера в естественную справедливость кармы может помочь людям, подвергшимся насилию в детстве. Их гнев пройдёт, только когда они научатся прощать. Трудно в это поверить, но с помощью положительных энергий, проистекающих изнутри, поддержки людей и понимания закона кармы это легко достигается.
Незащищённость заставляет нас чувствовать себя слабыми, что влечёт за собой страх, приводящий, в свою очередь, к гневу. Есть несколько способов предотвращения гнева. Прежде всего, следует сократить потребление сахара и жира, выполнять физические упражнения, совершать ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе, придерживаться принципа ненасилия (ахимсы) и оказывать помощь людям. Такая практика усиливает чувство нашего благополучия и уверенности в себе, что является ключом к преодолению гнева. Это увеличивает нашу внутреннюю силу и уменьшает чувство незащищённости, страха и гнева. Обретение внутренней силы даёт нам контроль над гневом и не позволяет ему контролировать нас.
Отвращение: неприязнь, неудовлетворённость, депрессия
На санскрите слово «вибхатсья» означает «отвращение», «неприязнь», «раздражение» и «неудовлетворённость». Чувство отвращения возникает и вызывает неудобства в теле. В результате мы чувствуем эмоциональный дискомфорт. Испытывающие отвращение часто используют в речи неприятные выражения, но ещё чаще их недовольство и раздражение остаются в мысленной форме. Продолжительное чувство отвращения самоубийственно. Отвращение можно испытывать как по отношению к другим, так и к самому себе. Когда мы ненавидим или уничижаем себя, мы подрываем свою энергию и застим свою божественную природу.
Часто встречающаяся причина неудовлетворённости у многих людей – проблемы с содержанием семьи и несоразмерная, как им кажется, оплата их труда. В других случаях мы чувствуем, что нам чего-то не хватает. Наши отношения и окружение кажутся нам лишёнными смысла. Это одна из форм неприязни к самому себе. Когда примешиваются гнев и страх, мы начинаем чувствовать себя виноватыми в этом, ощущаем стыд или даже отчаяние. Нам кажется, что ничто на свете не может принести нам удовлетворение. Когда мы покупаем автомобиль или дом, устраиваемся на работу или заводим семью, мы можем чувствовать удовлетворение в течение нескольких лет. Но затем мы начинаем искать чего-то большего. И если в процесс оказывается вовлечённым эго, наша неудовлетворённость усиливается.
Недовольство своей жизнью может привести к депрессии, меланхолии и отчаянию. Тело выходит из равновесия, ум наполняется отвращением, а эго выглядит беспомощным. Интеллект становится удручённым и не может правильно оценивать ситуацию. Мы теряем смелость и уверенность в себе. Мы жалуемся на свои проблемы, и появляется озлобленность. Мы чувствуем себя обиженными и погружаемся в жалость к самим себе. Когда люди пытаются помочь, их энергия сама зачастую истощается от наших нескончаемых проблем, и они также начинают испытывать к нам отвращение.
Восстановление равновесия
Страдание не лишено смысла. Оно способствует пониманию товарищей по несчастью и побуждает нас изменить свою жизнь. Оно напоминает нам о необходимости восстанавливать своё внутреннее равновесие. Когда нам это удаётся, мы чувствуем признание себя и испытываем признание к другим, что устраняет неудовлетворённость. Один из способов восстановления равновесия – отказ от еды, хотя бы на один день или на один приём пищи. Расслабляющие упражнения, общение и различного рода деятельность, такая как прогулки, приготовление пищи, осмотр достопримечательностей и др. Общение с людьми особенно полезно. Прослушивание любимой музыки поднимает настроение, игра на музыкальных инструментах изменяет «химию тела» и способствует хорошему сну.
Отвращение – это состояние, при котором внутренняя среда организма человека испытывает дискомфорт. Поэтому мы не чувствуем более удовлетворения от объектов внешнего мира. Нам следует принимать полезную пищу, особенно щелочные, вяжущие и горькие продукты, укрепляющие печень и улучшающие биохимические показатели. Нужно есть так, чтобы избегать запоров. Алкоголь и «энергетики» необходимо исключить навсегда.
Современное общество загружает наш мозг, стимулируя нас к постоянному потреблению, вызывая тем стресс, замешательство и депрессию. Когда мы не сосредоточены, мы чувствуем себя сбитыми с толку и не можем правильно оценить сложившуюся ситуацию. Если ум не находится под контролем, он может остановиться на негативном мышлении и стать жертвой настроения и проблем. Лучший способ преодолеть негативные тенденции ума – это развить умственную дисциплину. Сила воли, уверенность в себе и внутренняя сила тесно связаны, если мы развиваем одно из этих качеств, это способствует развитию всех остальных.
Гнев, раудра, пребывает в каждом. Это самая распространённая раса, но, вместе с тем, самая нежелательная. Лишь немногие полностью свободны от гнева. А многие охвачены гневом всё время. Гнев, как и страх (бхаянака), развивается из незащищённости, представляющей собой основную проблему человечества. Гнев в основном – это реакция на чувство беззащитности, подогреваемая разочарованием, критикой или угрозой. Сильные личности не поддаются гневу быстро, потому что они обладают внутренней верой в себя при урегулировании сложных ситуаций. Люди, не обладающие такой уверенностью, поддаются гневу гораздо быстрее из-за более сильного чувства незащищённости. Они боятся, что не смогут совладать с трудными ситуациями. Гнев как таковой – признак слабости.
Гнев часто происходит от ущемлённого эго. Он возникает, когда наши таланты не оценены или наши ожидания не оправдываются. Например, когда одного человека предпочитают другому, у последнего может возникнуть чувство обиды и злобы. Если бы всё зависело только от нашего ума, мы не оставались бы разгневанными более пятнадцати минут, потому что ум по природе своей нестабилен и изменчив. Но если наше эго принимает ситуацию всерьёз и чувствует себя ущемлённым, наш гнев становится более продолжительным.
Самый безобидный вид гнева проявляется тогда, когда его причина непосредственна. Он вспыхивает и быстро проходит, например в ситуации, когда кто-то пытается пройти без очереди. Продолжительный, мучительный, переходящий в негодование гнев – это самый худший вид гнева. Он живёт и растёт внутри нас, вызывая умственные, эмоциональные и физические проблемы. Продолжительный гнев, смешанный с отвращением (вибхатсья), – это ненависть. Она заставляет нас сосредоточиваться на отрицательных качествах других и игнорировать их хорошие качества.
В одной из историй о гневе рассказывается о человеке, которого ранили ножом во время драки. Он решил не давать своей ране зажить до тех пор, пока не отомстит обидчику. Подобным образом, гнев может поддерживаться и сохраняться, если позволять интеллекту анализировать, а уму – муссировать историю оскорбления, тем самым снова и снова переживать данную ситуацию. Такой искусственно поддерживаемый гнев переходит в затаённую злобу, представляющую собой один из видов психического заболевания. Крайние примеры затаённой злобы – семьи, продолжающие кровную вражду на протяжении нескольких поколений, или целые сообщества, никогда не прощающие обиды и таким образом надолго сохраняющие конфликт.
Управление гневом
Гнев невозможно устранить полностью, но его можно преобразовать и перенаправить в конструктивное русло. Он может быть использован в качестве источника энергии и творческой активности. Гнев консолидирует и поднимает людей на борьбу с несправедливостью. Когда Ганди путешествовал по Южной Африке, он пришёл в ярость от английского чиновника, приказавшего высадить его из поезда. Его возмущение росло, но он направил его на стремление изменить законы и общество.
Гнев подогревает эго: чем злее мы становимся, тем больше мы говорим «я» и «мне», а не «вы» и «мы». Наш интеллект отключается, и мы утрачиваем контроль над тем, что хорошо, а что плохо. Когда мы охвачены гневом, мы можем проявлять свою ярость, подобно артистам на сцене. В такие моменты полезно осознавать, что мы захвачены нашими эмоциями, и по возможности дистанцироваться от своих чувств. Наблюдение за гневом помогает немедленно заметить его и предотвратить разрушительное воздействия. Для этого мы должны быть всегда начеку, избегать лени и тупости, в том числе употребление наркотических средств.
Гнев оказывает сильное воздействие на биохимические процессы организма. Он создаёт жар, сухость и закисление в организме. Наше дыхание становится более частым и поверхностным, голос – громким и резким. «Химия тела» подогревает гнев, он растёт и повторяется вновь. Когда мы чувствуем, что начинаем злиться, нам следует обратить внимание на своё дыхание и, если это необходимо, замедлить его. Можно пожевать кардамон, совершить прогулку, выпить воды или умыть лицо, руки и ноги.
Гнев разрушителен. Когда он удерживается внутри и подавляется, он медленно поедает нас. Внешнее проявление гнева – обычное явление, но во многих ситуациях оно неприемлемо. Например, когда мы злимся на начальника, то не можем свободно излить свой гнев, чтобы не навредить карьере. Мы вынуждены сохранять приличие. В этом случае можно ненадолго выйти и умыться. Если после этого мы займёмся чем-то другим, через несколько минут химия нашего тела изменится, и риск пагубного срыва уменьшится. В долгосрочной перспективе мы должны найти способы выразить свои боль и чувство несправедливости, вызвавшие гнев, непосредственно своему начальнику, психотерапевту или другу, которому доверяем.
Когда у нас появляется возможность сообщить обидчику о своём недовольстве, но мы видим, что он игнорирует нас, мы вправе сделать вывод, что обидчик заслуживает наказания. Но не следует наказывать его самостоятельно. В своё время кто-нибудь преподаст ему необходимый урок. Это закон естественной справедливости: плохие поступки всегда приводят к накоплению дурной кармы. Вера в естественную справедливость кармы может помочь людям, подвергшимся насилию в детстве. Их гнев пройдёт, только когда они научатся прощать. Трудно в это поверить, но с помощью положительных энергий, проистекающих изнутри, поддержки людей и понимания закона кармы это легко достигается.
Незащищённость заставляет нас чувствовать себя слабыми, что влечёт за собой страх, приводящий, в свою очередь, к гневу. Есть несколько способов предотвращения гнева. Прежде всего, следует сократить потребление сахара и жира, выполнять физические упражнения, совершать ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе, придерживаться принципа ненасилия (ахимсы) и оказывать помощь людям. Такая практика усиливает чувство нашего благополучия и уверенности в себе, что является ключом к преодолению гнева. Это увеличивает нашу внутреннюю силу и уменьшает чувство незащищённости, страха и гнева. Обретение внутренней силы даёт нам контроль над гневом и не позволяет ему контролировать нас.
Отвращение: неприязнь, неудовлетворённость, депрессия
На санскрите слово «вибхатсья» означает «отвращение», «неприязнь», «раздражение» и «неудовлетворённость». Чувство отвращения возникает и вызывает неудобства в теле. В результате мы чувствуем эмоциональный дискомфорт. Испытывающие отвращение часто используют в речи неприятные выражения, но ещё чаще их недовольство и раздражение остаются в мысленной форме. Продолжительное чувство отвращения самоубийственно. Отвращение можно испытывать как по отношению к другим, так и к самому себе. Когда мы ненавидим или уничижаем себя, мы подрываем свою энергию и застим свою божественную природу.
Часто встречающаяся причина неудовлетворённости у многих людей – проблемы с содержанием семьи и несоразмерная, как им кажется, оплата их труда. В других случаях мы чувствуем, что нам чего-то не хватает. Наши отношения и окружение кажутся нам лишёнными смысла. Это одна из форм неприязни к самому себе. Когда примешиваются гнев и страх, мы начинаем чувствовать себя виноватыми в этом, ощущаем стыд или даже отчаяние. Нам кажется, что ничто на свете не может принести нам удовлетворение. Когда мы покупаем автомобиль или дом, устраиваемся на работу или заводим семью, мы можем чувствовать удовлетворение в течение нескольких лет. Но затем мы начинаем искать чего-то большего. И если в процесс оказывается вовлечённым эго, наша неудовлетворённость усиливается.
Недовольство своей жизнью может привести к депрессии, меланхолии и отчаянию. Тело выходит из равновесия, ум наполняется отвращением, а эго выглядит беспомощным. Интеллект становится удручённым и не может правильно оценивать ситуацию. Мы теряем смелость и уверенность в себе. Мы жалуемся на свои проблемы, и появляется озлобленность. Мы чувствуем себя обиженными и погружаемся в жалость к самим себе. Когда люди пытаются помочь, их энергия сама зачастую истощается от наших нескончаемых проблем, и они также начинают испытывать к нам отвращение.
Восстановление равновесия
Страдание не лишено смысла. Оно способствует пониманию товарищей по несчастью и побуждает нас изменить свою жизнь. Оно напоминает нам о необходимости восстанавливать своё внутреннее равновесие. Когда нам это удаётся, мы чувствуем признание себя и испытываем признание к другим, что устраняет неудовлетворённость. Один из способов восстановления равновесия – отказ от еды, хотя бы на один день или на один приём пищи. Расслабляющие упражнения, общение и различного рода деятельность, такая как прогулки, приготовление пищи, осмотр достопримечательностей и др. Общение с людьми особенно полезно. Прослушивание любимой музыки поднимает настроение, игра на музыкальных инструментах изменяет «химию тела» и способствует хорошему сну.
Отвращение – это состояние, при котором внутренняя среда организма человека испытывает дискомфорт. Поэтому мы не чувствуем более удовлетворения от объектов внешнего мира. Нам следует принимать полезную пищу, особенно щелочные, вяжущие и горькие продукты, укрепляющие печень и улучшающие биохимические показатели. Нужно есть так, чтобы избегать запоров. Алкоголь и «энергетики» необходимо исключить навсегда.
Современное общество загружает наш мозг, стимулируя нас к постоянному потреблению, вызывая тем стресс, замешательство и депрессию. Когда мы не сосредоточены, мы чувствуем себя сбитыми с толку и не можем правильно оценить сложившуюся ситуацию. Если ум не находится под контролем, он может остановиться на негативном мышлении и стать жертвой настроения и проблем. Лучший способ преодолеть негативные тенденции ума – это развить умственную дисциплину. Сила воли, уверенность в себе и внутренняя сила тесно связаны, если мы развиваем одно из этих качеств, это способствует развитию всех остальных.